九星批未来五年运 推广
【生理期减肥】贴心提醒
最近吹起一阵“生理期减肥”，艾菲尔老师在此要提
醒艾粉，减肥之馀，还是要把健康摆在第一位喔。
别忘了转发朋友圈，关心她们的健康。
生理期来的 1- 7 天是瘦身福利期
一般来说女生的生理期为5～7天，这段期间女性
的身体较为敏感丶易疲惫，需要更多休息。饮食
方面可多吃含铁食物，以补充这段时间流失的经
血，像是菠菜丶红肉，高热量的热可可丶巧克力等
。至於冰品丶寒性食物（薏仁丶莲藕丶瓜类）则千
万不要碰。若吃太多寒凉食物会造成脾胃变得虚寒
，体内水分或血液分布与代谢失常，子宫腔体循环
变差，会导致难受孕，或是增加子宫肌瘤等风险。
生理期後的 7-14天是瘦身迅速期
这个时段大部份会精神安定，心情愉快，肤质细嫩
光滑，新陈代谢快，消化功能佳。此时仍是减肥的
有利时期，有减肥计画的人也能持续。可多选择排
水利尿食物来消除水肿，像是红豆丶薏仁等等，另
外也可以在脸盆或是木桶里倒入42℃左右的热水，
让双脚浸泡在热水中10～15分钟。为了避免热水冷
却，可在中途继续倒入热水，在热水中加入一小撮
盐巴丶或是把一块生姜磨成泥後倒入都可提升消水
肿效果。
生理期後14-21天是瘦身缓慢期
月经期前几天总是心情不好,容易烦躁，是因为性
激素的波动，所以老师希望艾粉在生理期来的前一
周饮食宜清淡，多吃肉类丶蛋丶豆腐丶黄豆等高蛋
白食物，以补充经期所流失的营养素丶矿物质。少
盐的饮食也可以降低水肿腹胀等不舒服的感觉。一
个人独处时，多看自己感兴趣的读物，或想一想自
己曾经历过的愉快事，这有利於淡化对月经的关注
，转移注意力，放松心情，对情绪的控制有好处。
juliia月亮在雙魚，金星亦跟海王形成45度，會有一
點提不起勁，懶慵，但其實也是「發夢」的好時候
。發夢，可以是夢想、對未來的憧憬，你能想像到
有多遠多美好，才能有實現的可能性; 如想也無法
想像，那就連第一步也乏力。發夢，也可以是夢境
，留意夢境帶來的啟示和訊息，看看潛意識想告訴
你什麼。又或者發白日夢，讓自己有個休息的機會
，讓頭腦放空。
