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【养生:人人必犯的错误喝水习惯『大伤身』
时间:2014-08-20 09:45 阅读:1134 点赞:0 收藏 分享

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【养生:人人必犯的错误喝水习惯『大伤身』】

 

当身体缺水时,身体不一定会用口渴的方式告诉你,而是不知不觉的从其他地方吸收水分。想要让身体随时随地不缺水,艾菲尔老师告诉你学习8个喝水法,不用花力气花大钱,就能够靠喝水养生。

 

 

1丶大口喝水,等於没喝,切记要小口喝

不管是不是大量流汗後,只要喝水时,都要小口小口地喝,因为一次灌下太多水时,肾脏会收到进水太多的讯号,便会加速排尿的速度,反而让喝下去的水立刻流失,没有足够的时间送到身体各地。

 

2丶瓶装水真的容易长细菌

网路上流传,喝瓶装水之後,瓶口过一天就会长出许多细菌,这个说法是真的,最好的方式,还是自己带水壶。开罐後都很容易长细菌,尽量不要嘴巴贴着瓶口喝,也不要将瓶子放在车上日晒,使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。

 

3丶睡前喝水,可预防心肌梗塞或中风

血液中有七成是水分,睡觉时,身体依然会因呼吸丶排汗等排出水分,因为这7~8小时却无法适时喝水,血液就会变得浓缩丶黏稠,这时身体就必须提高血压丶缩小血管,因此容易引发心肌梗塞丶栓塞型中风,在睡前喝点水,就可以预防此类情况。

 

4丶一起床就喝水 ,改善便秘

早上喝一杯水有助肠胃蠕动,改善便秘,早晨时血压通常较高,身体从躺着到坐起来时,肠子会因站立反射而开始蠕动,把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的温水,效果会更好。

 

5丶运动前先喝水,表现更亮眼

大多数人习惯运动完才喝水,其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水,当血液中水分充足,运动时血液流动才会更顺畅,供应肌肉与细胞充足的氧气与养分,让运动表现更好,不易疲累,也可避免中暑。

 

6. 喝酒时,也要多喝水

喝下啤酒时感到清凉畅快,别以为是在补充水份。酒精含有利尿的成分,喝酒後跑厕所,排出的都比喝下去的多,因此喝酒的同时,也别忘了同时补充水分,可以减少隔天起床後口渴丶皮肤乾燥的情况,也有助减轻隔天的头痛。

 

7丶焦躁疲惫时,喝杯水立即头脑清醒

只要缺水,就会有燥与热的表现,突然感到没来由的疲累丶情绪焦虑丶暴躁丶或者大脑沈重且注意力无法集中时,也可能是缺水的表现,试着喝一杯水来恢复活力。

 

8丶天黑後才煮开水,水质最佳

最好在晚上烧开水,水质会最佳,因为水管一整天已经被大量用水清洗乾净了。早上起来若立刻烧开水,水质最不好,因为水管静置一个晚上後,容易沈积各种脏物丶杂质。

 

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